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老年養生做到「六通」，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、信用卡比較 優惠兩便通、汗腺通，則能當個健康長壽老人。

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氣通：每天早晨用冷水洗臉沖鼻，然後用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進面部血液循環，達到醒腦提神的目的，也不易患感冒。心通：心情舒暢，保持樂觀。人們在日常工作生活中必定受到各種因素的影響，所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少一些個人欲望，不順心的事就會少些。血脈通：血脈要通暢，老年人每天運動30至60分鐘，走路鍛煉，感覺不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通對於新陳代謝很有好處，少生疾病。腸胃通：合理安排飲食，保持腸胃通暢。吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過量過冷過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱，吃飯更要定時定量，細嚼慢嚥。兩便通：要保持大、小便通暢，養成良好的排便習慣。如大便在腸道停留過長，有毒物質被吸收，則有損健康。古人云：「腎司二便。」平時注意固腎氣，節制房事，有利於二便通順。汗腺通：中國自古就有出汗養生治病之說，如喝粥出汗、運動出汗、熱水燙腳發汗等。出汗可以通經活絡，疏通血脈；清洗毛孔，排出體內有毒物質；調節體溫和保護皮膚。最近科學還發現，在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。通過出汗來個「大清洗」，有害物質自然會被「驅逐出境」。(旺報)



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